1.吃豐厚的早餐

以為不吃早餐就能夠瘦身是愚蠢的觀念，一頓豐厚的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半響不吃飯，只會(huì)耗費(fèi)你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)發(fā)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你整天昏昏沉沉。

2.多吃纖維食物

不管可溶性纖維還對(duì)錯(cuò)水溶性纖維都有助于瘦身。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包含高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及生果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包含草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

3.慢慢享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不只是淑女的標(biāo)志，它確實(shí)是一條小小的訣竅，每吃一口咀嚼20下，能夠更好地體會(huì)到吃的樂趣。

4.無糖口香糖

與大家所以為的不一樣，無糖口香糖不會(huì)影響你的胃口。事實(shí)上，嚼無糖口香糖能夠有效地阻撓你將高熱量的食物放入嘴中。因而，瘦身人士要記住在手邊放一包無糖口香糖。


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